¿Cansada/o de tener un objetivo claro y no ponerte a ello?, ¿agotada/o de las críticas que te procesas?, ¿desanimada/o de dejar pasar oportunidades importantes?, ¿harta/o de esquivarte a ti mismo/a?, ¿aburrida/o de no finalizar aquello que tanto deseas y sentir que todo está a medias?..., bienvenida/o al mundo de las conductas autosaboteadoras.
Mi objetivo en este post es tratar de ayudarte a identificar aquellas trampas que nos ponemos para evitar conseguir aquello que anhelamos y, a su vez, transmitirte un mensaje de calma, alegría y esperanza, recordándote que puedes #TRANSFORMARTE y desarrollar habilidades para encauzar tu vida, mejorar tu bienestar personal y conseguir aquello que te propongas.
El #autosabotaje es parte del ser humano, todos en algún momento hemos topado con ello, son comportamientos que nos obstaculizan, nos impiden fluir y alcanzar algunas de nuestras metas. Uno de sus objetivos es mantenernos “a salvo” en nuestra zona de confort, dentro de la cual todo es más previsible, conocido y controlado.
Estas conductas, conscientes e inconscientes, no se presentan siempre de la misma forma, por ello, aprender a #identificarlas y #reconocerlas en nosotros mismos, será un primer paso fundamental.
Habitualmente se presentan de las siguientes formas:
#Autocrítica constante, es una forma de menospreciarte, no darte tu lugar, con un lenguaje interno enfocado al castigo, al desprecio. Esta acción daña tu autoestima.
#Dudar continuamente de ti misma/o. Dudas continuas que te paralizan, inmovilizan ante nuevos retos, promueven tu propia inseguridad y falta de creencia en tus posibilidades, proyectan constantemente en tu mente escenarios sombríos que te restan ilusión, fuerza y energía para avanzar.
#Culpabilizarte y hacerte responsable de aquello que no funciona, sentir que eres causante de las circunstancias que ocurren o de cómo se desencadenan de forma negativa.
#Autoexigencia extrema que te lleva a vivir en el desgaste continuo, ya sea aplazando decisiones o exigiéndote una perfección tan alta que resulta inalcanzable.
#Procrastinar, #posponer o #retrasar aquello que sabes que tienes que atender necesariamente. Esta conducta funciona en muchas ocasiones como un escudo ante la sensación de incapacidad.
La falta de #constancia en aquello que te propones es otra de las máscaras del autosabotaje, abandonar en el camino, dejar tareas a medias nos limitan a nosotros mismos.
A continuación, voy a plantearte una serie de claves que pueden ayudarte a mejorar esta situación:
Comienza un proceso de #autoconocimiento, identifica quién eres y cómo eres, descubre tus luces y sombras, esto te ayudará a entender muchos de tus comportamientos y vulnerabilidades.
Trabaja tu #aceptación, aprende a quererte desde donde te encuentras, desde ahí será mucho más fácil establecer objetivos y luchar por ellos.
Conoce e integra tus derechos asertivos, te ayudará a facilitar tu proceso de cambio: derecho a decir no, derecho a cometer errores, derecho a tener éxito, derecho a cambiar…
Identifica de qué te proteges cuando te #autosaboteas, has perdido confianza en ti misma/o y en la consecución de tus logros, por ello, cuando te enfrentas a una situación difícil para ti, tu mente recorre un camino en dirección opuesta con el fin de no enfrentarse a aquello que en origen teme. Detectar y trabajar aquellas necesidades ocultas, te ayudará a satisfacerlas con otro tipo de comportamientos.
Escucha tu diálogo interior, ¿qué te dices?, ¿cómo te tratas?, aprende a hablarte con respeto, a comprenderte y facilitarte el camino.
Descubre las creencias limitantes que se encuentran incrustadas en esas conductas autosaboteadoras, son losas que te impiden florecer con armonía, aprendiendo del camino dándote la oportunidad de intentar aquello que te propongas.
Establece #objetivos claros, bien definidos, graduales, a tu ritmo. Recuerda la importancia de poner foco, centrar tu atención plena en aquello que te propongas, evitando constantes interrupciones.
Aprende a pasar a la acción, la vida es tu camino de aprendizaje, permítete probar, equivocarte, levantarte de nuevo, extraer resultados de todo ello en forma de autoconocimiento, en definitiva, nútrete de ti, deja de ser un espectador para convertirte en protagonista de tu propia vida.
Si necesitas afrontar este u otros temas con ayuda profesional, estaremos encantados de acompañarte en tu proceso.
Esther Cazalla Briz
Coach acreditada por ASESCO
Centro Psicológico Loreto Charques