Los duelos invisibles: las pérdidas que no siempre se ven.
Los duelos invisibles: las pérdidas que no siempre se ven.
Cuando hablamos de duelo, la mayoría de las personas piensa automáticamente en la muerte de un ser querido o de una persona. Sin embargo, existen muchas otras pérdidas que pueden generarnos sufrimiento y que, a menudo, pasan desapercibidas tanto para quien las vive como para quienes le rodean.
Esto es lo que, desde la psicología, llamamos “duelos invisibles”.
¿Qué son los duelos invisibles?
Son experiencias de pérdida que no siempre reciben reconocimiento social o visibilidad, pero que pueden tener un impacto psicológico significativo. Es decir, duelos que las personas de nuestro alrededor pueden no reconocer como tal.
Pero, y ¿Qué es un duelo? El duelo es un proceso natural de adaptación que ocurre cuando perdemos algo o alguien importante para nosotros/as. Pero aquí lo importante es entender que lo que se pierde no tiene por qué ser una persona o algo tangible. Es decir, podemos experimentar duelo cuando desaparece una etapa de nuestra vida, una relación, una expectativa o incluso una versión de nosotros/as mismos/as.
El malestar que acompaña un duelo no es una enfermedad ni una señal de debilidad. Es una respuesta humana que nos ayuda a integrar los cambios y reorganizar nuestra realidad en procesos de perdida.
¿Qué pérdidas suelen pasar desapercibidas?
Hay muchos acontecimientos vitales que pueden desencadenar un duelo, aunque socialmente no se reconozcan como tal. Por ejemplo:
Una ruptura de pareja: cuando una relación termina, no solo perdemos a la otra persona. También desaparecen proyectos compartidos, rutinas, sueños e incluso parte de la identidad que habíamos construido dentro de esa relación.
La pérdida de una amistad: las amistades también son vínculos afectivos significativos. Cuando una amistad se rompe, se enfría o desaparece con el tiempo, puede surgir una sensación de tristeza, decepción o soledad difícil de explicar.
La infertilidad o las dificultades para ser madre o padre: en ocasiones, el duelo no está asociado a algo que existió, sino a algo que se esperaba que ocurriera.
La pérdida de la salud: recibir un diagnóstico médico, convivir con dolor crónico o desarrollar una enfermedad puede generar un profundo proceso de duelo.
Los cambios vitales importantes: mudarse a otra ciudad, emigrar, jubilarse, perder un empleo o ver a los hijos independizarse son situaciones que suelen asociarse a nuevas oportunidades, pero también pueden implicar pérdidas.
Cuando sentimos que nuestro entorno no entiende nuestro dolor:
Uno de los aspectos más difíciles de los duelos invisibles es que suelen ser poco reconocidos socialmente. Podemos encontrarnos con que las personas a nuestro alrededor no perciben nuestra tristeza, que no la entienden o que la invalidan. Sin embargo, por dentro, nos podemos sentir con mucha tristeza, sensación de vacío, irritabilidad, dificultad para aceptar una nueva realidad, falta de energía o sentimientos de incomprensión.
¿Qué nos puede ayudar a afrontar estos duelos?
Validar lo que sentimos (es decir, reconocer y aceptar nuestras emociones), dar espacio a la expresión de esas emociones, compartir la experiencia con personas cercanas, dar pequeños pasos para adaptarnos progresivamente a la nueva realidad y buscar ayuda profesional cuando sea necesario.
Un primer paso es reconocer nosotros/as mismos/as que estamos pasando por un duelo y permitirnos sentirlo y expresarlo, pues el impacto emocional de un duelo invisible puede ser igual de profundo que el de uno visible.
Lorena Cebrián
Psicóloga Nº Col. M-41425
Centro Psicológico Loreto Charques
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