Estilos de apego y relación de pareja.

Estilos de apego y relación de pareja

Estilos de apego y relación de pareja.

El estilo de apego que tenga cada miembro de la pareja va a repercutir muy significativamente en su dinámica, ya que las experiencias tempranas de vinculación van a influir considerablemente en la comunicación entre ambos miembros y la resolución de conflictos.

Fue John Bowlby el primero que mencionó como las personas perciben y reaccionan ante los desafíos en sus relaciones románticas.

Están aquellos que presentan un APEGO SEGURO, que suelen abordar los problemas de manera abierta, calmada y constructiva. Suelen sentirse cómodos expresando sus necesidades y emociones sin temor al rechazo, lo que facilita mucho la comunicación entre los miembros. Estas parejas tienen más probabilidades de buscar soluciones que beneficien a ambos, ya que muestran empatía y flexibilidad.

Están también los que muestran un estilo de APEGO ANSIOSO o ambivalente, que se caracterizan porque tienen un miedo intenso al abandono, y una necesidad constante de aprobación. Ante un conflicto, estas personas reaccionan de manera exagerada, mostrando ansiedad o impulsividad, y tienen necesidad de resolver el problema rápidamente para restablecer la seguridad en la relación, con el inconveniente de que pueden generar presión en su pareja y aumentar el conflicto.

Hay otras personas con un tipo de APEGO EVITATIVO, que tienden a evitar o minimizar los conflictos, ya que estos despiertan incomodidad emocional. Pueden desconectarse o retirarse de una discusión, lo que a menudo frustra a la pareja. Aunque parecen distantes, este comportamiento suele ser un mecanismo de defensa para protegerse del dolor o la vulnerabilidad.

El ultimo tipo de apego es el APEGO DESORGANIZADO, que combina el Ansioso y el Evitativo, y está relacionado con experiencias traumáticas o relaciones inconsistentes en la infancia. En este modelo mixto, las personas pueden alternar entre conductas de dependencia, y de rechazo, generando confusión y caos en su pareja. Suelen tener dificultades para confiar y regular sus emociones durante el proceso de resolución de problemas.

ESTRATEGIAS PARA MEJORAR LA RESOLUCION DE CONFLICTOS, según el estilo de apego:

1. Conciencia y autocomprensión: Identificar el propio estilo de apego y entender cómo afecta a la pareja es el primer paso para cambiar patrones negativos.

2. Regulación emocional: Trabajar técnicas de autocontrol emocional y respiración profunda o mindfulness para las ansiosas, mientras que las evitativas pueden practicar abrirse gradualmente a expresar lo que sienten

3. Establecer límites saludables: los estilos evitativos pueden aprender a comunicarse sin sentir que pierden su independencia, mientras que los ansiosos pueden entrenarse en manejar el conflicto, sin depender de la validación externa.

4. Buscar ayuda profesional: La Terapia de Pareja puede ser especialmente útil para explorar como los estilos de apego interactúan, y aprender habilidades para manejar los conflictos.

CONCLUSION:

Los estilos de apego no determinan el éxito o el fracaso de una relación, pero si influyen en como las parejas manejan los problemas.

Con conciencia y esfuerzo, es posible trasformar patrones desadaptativos en dinámicas saludables, fomentando una comunicación más efectiva y una conexión emocional más profunda.

María Jurado Madico

Psicóloga Col. Nº M-08685

Centro Psicológico Loreto Charques