TDAH en adultos y relaciones de pareja

TDAH en adultos y relaciones de pareja.

TDAH en adultos y relaciones de pareja.

Una realidad que aparece más de lo que parece.

En consulta es bastante frecuente que aparezca este tema, a veces de forma directa y otras pues más de fondo. Adultos con TDAH que llegan por dificultades de atención o gestión emocional y que, al profundizar un poco te cuentan un historial de relaciones de pareja inestables, rupturas frecuentes o una sensación de que “siempre me pasa lo mismo”.

Ante esto surge una pregunta inevitable ¿tiene algo que ver el TDAH con todo esto?

La respuesta corta y sin matices sería que sí, que puede influir bastante. Pero como casi siempre en psicología la explicación es algo más compleja.

¿Entonces, el TDAH lleva a más rupturas?

La investigación sugiere que las personas con TDAH pueden tener más dificultades en sus relaciones y, en algunos casos mayor probabilidad de separaciones. Pero esto no significa que sea algo inevitable.

Lo importante aquí es entender que no se trata de falta de interés o de compromiso, sino de un funcionamiento diferente en aspectos clave como la atención o la impulsividad. Y cuando esto se identifica el enfoque cambia bastante.

El TDAH en la vida adulta: algo más que simples despistes

Cuando pensamos en TDAH es común imaginar a un niño inquieto o que le cuesta mantener la atención focalizada, pero en la edad adulta el cuadro suele expresarse de otras maneras. Baja la impulsividad y la hiperactividad, pero se mantienen los síntomas atencionales. Hablamos de dificultades en la organización, en la planificación, en la regulación emocional o en ese control de impulsos que a veces falla.

Y aquí es donde empieza a tener impacto en la vida de pareja. Como muchos sabemos, una relación (casi de cualquier tipo) no solo se sostiene desde el cariño, también requiere cierta capacidad para organizar el día a día, gestionar los roces, sostener conversaciones difíciles o mantener compromisos a largo plazo.

La impulsividad y la regulación emocional en la pareja

Uno de los puntos más relevantes es la dificultad en la regulación emocional. Muchas personas con TDAH describen que sienten las emociones con muchísima intensidad, y que les cuesta “bajar revoluciones” cuando algo les afecta.

Esto en una discusión de pareja, puede traducirse en:

• Respuestas impulsivas.

• Dificultad para parar una discusión a tiempo.

• Decir cosas de las que luego uno se arrepiente.

No es que no haya intención de cuidar la relación es que en ese momento cuesta mucho frenar. A esto se suma la impulsividad, que en algunos casos puede llevar a tomar decisiones rápidas; como romper una relación en un momento de alta carga emocional sin haber procesado realmente lo que está ocurriendo.

La atención… también afecta al vínculo.

Olvidar conversaciones, desconectarse mientras la otra persona te habla, no registrar pequeños detalles importantes… todo esto puede ser interpretado por la pareja como falta de interés o de ganas.

Y claro, aquí se genera un malentendido bastante habitual: una persona siente que no la están escuchando o teniendo en cuenta mientras que la otra, muchas veces ni siquiera es consciente de que eso está ocurriendo.

La acumulación de pequeños conflictos

No suelen ser grandes dramas desde el inicio. De hecho, muchas relaciones empiezan con mucha intensidad (algo que también puede estar relacionado con el TDAH por la búsqueda de novedad y estimulación).

El problema suele aparecer con el tiempo, en el barro del día a día.

Pequeños olvidos, dificultades para cumplir acuerdos, desorganización, discusiones que escalan más de lo esperado… poco a poco todo esto puede ir generando desgaste en la relación. Y si no se entiende lo que está pasando es fácil que ambos miembros de la pareja acaben interpretándolo en términos personales: “no le importo”, “no se esfuerza”, o “siempre hace lo mismo”.

Entender lo que pasa cambia la forma de afrontarlo

Cuando una persona (y su pareja) entienden cómo influye el TDAH en la relación suelen pasar varias cosas importantes.

Por un lado, se reduce mucho la interpretación negativa de la conducta del otro. Lo que antes se vivía como un “pasa de mí” empieza a entenderse como “le cuesta mantener la atención en ciertos momentos”.

Por otro lado, se pueden empezar a introducir estrategias concretas:

• Acordar formas más claras de comunicación.

• Establecer recordatorios o apoyos externos (el móvil ayuda mucho).

• Trabajar la regulación emocional en momentos de conflicto.

• Aprender a parar antes de que una discusión escale demasiado.

No es algo inmediato ni perfecto, pero sí suele marcar una diferencia.

Una idea importante para terminar

Tener TDAH no impide tener relaciones de pareja estables y satisfactorias. Pero sí implica que hay ciertos aspectos que necesitan más conciencia, más trabajo y en muchos casos, apoyo profesional.

Y algo que suele ser clave: dejar de interpretar lo que ocurre solo desde lo personal, para empezar a entender también qué parte tiene que ver con el funcionamiento del TDAH. Porque muchas veces cuando esto se comprende no solo cambia la relación… también cambia la forma en la que la persona se ve a sí misma.

Pablo Javier Delgado Álvaro

Psicólogo Col. Nº M-43262

Centro Psicológico Loreto Charques